Torkstommen

Vad är syftet med att torka kroppen?

Det är känt att äta söta kakan och äta choklad är älskad av många kvinnor. Sötsaker och bageriprodukter är snabba kolhydrater, som inte ge ett mervärde till kroppen, men bara en kort stund mätta den med energi. Men den frekventa användningen av snabba kolhydrater och glukos leder till det faktum att kroppen börjar ansamlas glykogen, omvandlas till fett. Cope med fettdepåer är inte lätt, även om kroppen ser smal och passform.

Diet torkning kroppen tar fullt vägran eller begränsning av kolhydrater livsmedel. Body upphör att ta emot kolhydrater livsmedel och börjar använda glykogen reserver och som ett resultat, split fett.

Denna princip makt är inte för alla, eftersom det orsakar den oxiderande reaktion i blodet. kropps torkning rekommenderas för friska personer och passerar under noggrann övervakning av specialiserade lärare.

Kontraindikationer för kroppen torkning: 

• - sjukdomar i njure och lever;
  
• - diabetes; 
  
• - sjukdomar i mag-tarmkanalen;
  
• - amning.
  

Torkning kropp är en verklig utmaning, vilket innebär ett bra resultat, men i en sådan tuff period av kost trötthet kan förekomma hos kvinnor, nedstämdhet, irritabilitet, dålig koncentration, förvirring.

Om torkning utförs för första gången, är det nödvändigt att noga övervaka tillståndet i organismen och de första symptomen på sjukdomskänsla, förlust av medvetandet, bör lukten av aceton andetag omedelbart stoppa kost och kontakta läkare.

Varför inte börja i Sverige?

I första hand måste beräkna andelen av muskelmassa och kroppsfett procent. För en sådan beräkning är ett speciellt program eller kan hjälpa till med en personlig tränare. Att känna din kroppsfett procent, kan du bygga en varaktighet torkning och kost.

Som med alla kost, kräver torkning avvisande av vissa livsmedel och användningen av protein livsmedel i stora mängder. Själv att menyn är inte svårt. Det viktigaste kriteriet, om torkningen sker för första gången - detta är utfasningen av kolhydrater livsmedel. Dieten består av flera steg: partiell avstötning av kolhydrat och total begränsning av sådana produkter.

Denna diet går från ett par veckor till tre månader. Varaktigheten är satt specifikt för personen och tillståndet för hans kropp. Om torkningen sker i ungefär en månad, och resultaten i ansiktet inte, bör du rådgöra med en kvalificerad tränare som kommer att peka ut eventuella fel i kosten. 

Torkningen kan vara mycket svårt att starta, så de kvinnor som vågade en sådan diet för första gången, rekommenderar vi att du försöker att sitta på en enklare diet, men med begränsningen av kolhydrater och ett avstående från söt.

Det är underförstått att torkning inte kommer att bidra till att gå ner i vikt, det hjälper att klara av underhudsfett hos personer som redan har muskelmassa. behövs inte kvinnor som inte deltar i idrott och ledande i kampen mot övervikt torkning. För att komma igång är att vänja sig vid rätt kost, kontroll av ett antal produkter och, naturligtvis, fysisk aktivitet.

Dessutom, om en kvinnas totala kroppsvikten är normalt, men det finns ett problem med utskjutande mage, bör du helt enkelt följa riktig kost som innehåller protein livsmedel, förkastandet av mjöl, socker, snabba kolhydrater, läsk och snabbmat. Power i detta fall bör vara i portioner, cirka 5-6 gånger om dagen, inte äta 3 timmar före sänggåendet. Vi får inte glömma motion, som syftar till fettförbränning.

Vad är skillnaden mellan torkning och gå ner i vikt?

Tyvärr har inte alla kvinnor vet vad torkning skillnad diet. Ofta det yttersta målet för en kvinna - det är bantning. Men torkning är fundamentalt annorlunda från andra dieter eftersom dess mål är inte viktminskning. Torkning innebär gradvis uppnå produktion kommer att resultera och styrka. Det är nödvändigt att inte bara ge upp favoriträtter, men också att ständigt övervaka maten, vattenintag och motion. Under torkningen är inte bara mannen själv, men hans kropp är i ett tillstånd av stress, så lura kroppen och bränna fettdepåer.

Viktminskning, i sin tur, är en enkel process. För att genomföra det måste du välja en lämplig diet och hålla fast vid det. Kosten inkluderar användning av några produkter, och du kan inte ens spela sport, viktigt att äta ordentligt och i rätt tid.

Näring för kroppen torkning

Under torkning, använda små portioner, som huvudsakligen består av följande produkter:

• - brun eller brunt ris;
  
• - bovete, havre, korngryn;
  
• - pasta av rågmjöl;
  
• - livsmedel rika på fiber; 
  
• - frukt och grönsaker.
  

Frukost under torkning bör vara tät och regelbunden. Om du inte är vana vid att den täta födointag på morgonen, är det nödvändigt att vänja kroppen att äta ordentligt. Mängden mat fick på morgonen ska pågå fram till nästa måltid. På morgonen maten är väl smälta och omvandlas till energi som behövs av kroppen.

Måltider bör vara täta, efter ca 2 timmar. Frukost, lunch, middag och flera protein snacks. På natten, kan du inte äta kolhydrater livsmedel. Som middag är perfekt sallad och protein, såsom kyckling.

När vår kropp sover, fortsätter hjärnan att vara aktiv och behövde mat. du kan inte gå till sängs på fastande mage för att sova, eftersom hjärnan börjar få näring från muskler, och de förlorar sina pengar. Därför skulle det idealiskt alternativ vara att använda en proteinshake i 2 timmar före sänggåendet.

Under torkning och i allmänhet, glömma godis och mjöl, dessa produkter är 100% fall förvandlas till fett! Det är också värt att ge upp alkohol.

Viktigast, kom ihåg att torkningen bör inte överstiga tre månader! Kroppen kommer att kämpa för att öka underhudsfett, eftersom det kräver att vi evolutionärt. Med tiden för metabolismen bromsa och stoppa fettet bort, så det är värt att ta pauser mellan torktumlare.

Övningar med kroppen torkning i Sverige

Att fett brann intensivt, inte bara behöver äta ett visst sätt, men också för att utföra en serie av fysiska övningar, som innebär lite motion.

Fokus under träning är intensiteten, det vill säga är övningarna utförs vid en högre takt med en minimal mängd vila. Säkerheter bör göras utan ansträngning, så ofta under torkningen producerar en liten rörelsevikt.

Vackra lättnad kroppen - drömmen för många kvinnor. Sommarsäsongen är närmare än du tror, ​​och det betyder att det är dags att avslöja hennes figur och visa hur produktiv vintern passerade: en äter för båda kinderna, och någon mödosamt arbetat med skulptur av kroppen.